要改变需要改变的旧有说话模式，你唯一需要做的，就是在说出口的时候，一意识到就马上停下。只要别讲出来就好。这些日常的说话方式不过只是习惯罢了，只要培养出新的说话习惯，使用让自己感觉更好的说话方式，你就能改变这一切。

 

会消耗自我能量的词汇

 

忙碌：这个词暗示了还有很多事情要做。忙碌会让人上瘾。我们的社会因忙碌而骄傲--这个词表示我们在做事、在让一些事情发生，以及在「当个有用的人」。我们常听到的借口「因为太忙了，所以我没办法......」暗示你没有其他选择。事实绝非如此。缺乏选择会带给人压力。让人得以选择更好的选项，则让我们的心能够平静下来。

 

改用专心吧！「我这礼拜超专心的，所以闲暇的时间，我都要去做我真正想做的事情。」

 

焦虑：这是一种不安感，通常关乎一件即将发生或结果不定的事情。焦虑这个词并没有明确表达出你的感受。使用具广泛性的「焦虑」一词，会使我们不试着去探索其真正的面貌，进而去面对它。以我的观点来看，焦虑是一种被埋藏起来的情绪。透过不使用这个词汇，能够帮助你去面对眼前的考验，找出背后的「成因」，而这个成因正在等着你去承认它，处理它。http://www.whtjlm.com/

 

试着改用情绪化或不安吧。这些词既不负面，也不正面。它就是它。「我觉得自己很情绪化（或不安），我想要知道为什么。」

 

应该：这个词用来指涉义务、责任或正确性，通常是在讲某人的行为。应该要暗示了错误，有件事情做错了，某人应当受到谴责。相较于宣称某个行为是个「错误」，如果把注意力放在事情的另外一个面向上，我们就不会对自己那么严苛。

 

因此，试着改用可能吧！如此一来，你就朝正确的方向又前进了一小步。可能暗示了选择，而拥有选择权总会让我们的心情比较舒坦。如果其中一个选择不奏效，我们可以再做另一个选择，然后再做又另一个选择。「我本来可能会这么做或那么做。」

 

我很 ╴╴╴╴╴╴╴╴（放进情绪）：感受到某种情绪跟身陷某种情绪之间的界线很模糊。除了我的这种词汇之外，我也是在暗示，我们拥有了某种可能自己并非真正想要的东西。

 

因此，试着改用觉得吧！「我觉得难过。」、「我觉得不舒服。」

 

 

 

额外建议：虽然我们通常不会把这些东西视为「语言」，但最好电子信箱、密码、论坛昵称......等等，都不要包含任何你不想要拥有的东西，因为文字本身就带有能量。在网络世界里，类似的字词包括莱姆病女孩、慢性疲劳一辈子、焦虑幸存者等等。你没办法同时「成为」那样东西，却又想与之切割。

 

要改变自己使用任何我们提到的消耗性词汇的习惯的方法之一，就是立刻改正自己。如果可以，就大声地把这些新的替代词汇念出来，这是「清除」掉你经常使用的那些词汇的能量的好方法。或者你也可以在想到那些负面词汇时，就直接在脑海里无声地说出例如「删除」或「唉呀！」等词。这么做，能帮助送出讯息通知所有的下意识部位，告诉它们说，是时候更改你使用的语言了。