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武汉体检联盟:遮蔽蓝光,对眼睛相对重要

2015-7-8 14:37:48点击:
武汉代替体检提醒:低头族小心蓝光伤眼
 
 
武汉体检联盟:遮蔽蓝光,对眼睛相对重要
 
多现代人十分依赖3C产品,尤其上下班时间,更可见到许多「低头族」,但医师提醒,部分3C产品会释放出蓝光,长期暴露下,对眼睛有不利影响。中坜地区医院眼科医师洪维廷解释,人体眼角膜的结构可过滤大量紫外线,但对蓝光的过滤性有限,因此,建议勿长时间注视计算机或手机荧幕,不可连续超过1小时,最好每30分钟休息一次,以保护视力。
 
洪维廷指出,自然环境中,并非所有光线都是人眼可见,「可见光」指的是波长400?700nm的一部分光线,其中,波长较短的蓝光,因为拥有较强的能量,容易对眼睛造成伤害;而紫外线则属于不可见光,但同样因波长较短,所以也易伤眼。然而阳光中同时含有蓝光和紫外光,人体的眼角膜虽然可过滤约90%的紫外线,但对蓝光的过滤相对有限,因此遮蔽蓝光,对眼睛相对重要。
 
日常生活中,许多产品也会释放出蓝光,尤其是白色的LED灯、计算机和手机荧幕等。洪维廷透露,多数LED的白光,是由波长460到500nm的蓝光发光二极管,激发外层包覆的黄磷荧光粉,仍属于蓝光光源。根据台湾大学研究指出,在实验环境下,暴露在蓝光LED下的老鼠,视网膜伤害较一般省电灯泡更加显著。虽然如此,但民众不需太过担心,因为在日常生活正常使用下,蓝光光源未必会对视网膜造成重大伤害。
 
为了视力健康,洪维廷提醒,注视手机、计算机荧幕,最好每30分钟休息5分钟,勿连续超过1小时;眼睛与书本、平板计算机的距离,应保持30到40公分;看电视时,距离应至少是对角线的3倍。此外,趴着使用手机或平板计算机,对视力的影响最大,应尽量避免。平时可多走出户外,因为阳光可刺激眼内多巴胺的浓度,达到控制近视目的,远望则能帮助眼睛放松;饮食上可多摄取叶黄素含量高的深绿色、深黄色蔬果。