憋屁，几乎是人人都有的经验，甚至有人憋到肚子发胀，虽然感到难过，但基于社交礼仪也只好忍上加忍。排气其实是身体健康的重要指针，日本的东海电视台专题报导曾指出，憋屁导致肠内积满气体，膨胀起来蠕动变弱，容易造成慢性便秘，同时，也会减弱大肠的扩张运动，提高大肠癌的发生危险。

 

如果分析屁的内容，10％是食物在肠中发酵后而产生，其余90％是进食时吞进肚子的空气。

 

什么样的人会积存较多的空气在肚子里？总合上饭田第一医院的加藤医生指出，例如：

 

●皮带系得较紧的人，让肠内血液循环不良。

 

●嗜饮啤酒的人，因为啤酒气泡中的碳酸气体会制造排气。

 

●吃饭吃得快的人，也会吞进较多的气体。

 

●抽烟的人，因为尼古丁有收缩血管的作用，让血液循环不良。

 

●缺乏运动的人也会因肠内血液循环差，肠蠕动变弱，而积存气体在肚子里。

 

图解告诉你，这５种人易胀气

 

那么，憋住屁，是否表示屁就此消失呢？恼人的是，屁只有放出来才得以处理。

 

日本东海电视台介绍几个帮助排屁的方法：做体操，前后左右弯曲身体，调节血液循环，帮助肠内蠕动，慢跑也能让人在不知不觉中，一点一点地排出。

 

或从少吃制造臭屁的食物做起，例如容易在肠内发酵成臭气成分的高脂肪动物性蛋白质、味道重的大蒜、韭菜等，即使要吃上述食物，也要配上纤维多的青菜，可以抑制肠内异常发酵，吸收气体。

 

3种屁反应你的健康

 

正常的人每天都要排气2～5公升，长庚纪念医院胃肠科教授级主治医师陈邦基认为，肠道是否健康、菌丛是否平衡，都可以从你排的气来评估。以下3种排气就要特别注意：

 

■无屁

 

「不放屁你才要担心，」台湾省台北市立联合医院中医内科主治医师兼病房副主任陈建宏拥有中西医背景，他举例手术后，一定得等到排气，才表示肠胃通畅了。

 

没有屁放的人通常会腹痛、腹胀或便秘，严重时还可能是肠阻塞。

 

■多屁

 

人一天约放屁5～10次，每次排气200～1000cc，平均500cc，屁太多有可能是吃了太多如豆类、薯类或肉类的产气食物；吃饭时说话或配气泡类饮料，也会让自己多屁。

 

但消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁，如果密集放屁，一天超过20次，屁味较臭，就应该提高警觉。

 

■臭屁

 

「健康肠道放的屁应该不臭，」陈邦基说。因为肠气的成分包括氮、氢、甲烷都是无味的，来自有味道的氨、硫化氢不到1％。如果会臭，是因为吃了太多蛋白质及脂肪，肠道内食物腐败的证据。

 

不可以憋屁：有屁，放松地放就好，虽然还是会闻到味道，但不至于听到声音。憋屁会让你突然连放三响屁，而且长期憋屁，会让气体在胃里膨胀，导致不适。有屁就放，其实有道理。

 

总结而言，为了健康着想，在想放的时候就放出来吧！

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