压力出现在各种年龄层、各种角色、各种职等，如何学习与压力共处，成了现代人的课题。这一篇，将针对大学生普遍的压力源探讨，鼓励大学生养成听音乐习惯，以健康之道纾解压力。
 
城乡生活适应不良
 听过不少高中生在选择大学志向时，优先选择都会区学校，期待自由的大学生活多姿多彩，对偏远学校的不便与单调生活心怀恐惧。因此在一些偏远的校区，不乏学生有适应不良的问题。从都会到乡间，脚踏车代替公交车与捷运，心情始终调适不过来，形成莫名压力。
 
人际关系维系难
 少子化社会的孩子备受呵护，父母尽所能地陪伴。上大学后，离开舒适的家进入校园，学习独立可苦了温室的花朵。也许习惯自我中心，不知如何主动建立人际网络；或建立之后不知如何维持互动，困扰着许多学生。
 
面对未来压力大
 「思索未来」是一门课题，单纯就大学四年所学思考未来，但眼界、思维尚未打开，形同作茧自缚。
 
自我对话的音乐解压
 在一场音乐纾压工作坊我发现有个学生态度认真，却每在音乐冥想时无法静心聆听。他解释说，因为音乐很急躁，害他总是睁大双眼张望。其实音乐并不急躁，只是如实反映心情。我后来和他聊起天发现他长期受焦躁所苦，严重到影响人际关系和学习，已求助学校心理辅导咨商中心。
 
音乐反映心境，可用于内在自我诊察。同样一首乐曲，每个人听起来感觉都不一样，却总能真实呈现。我们常会忽略压力，直到身心不堪负荷发出警讯才惊觉。如果平常养成习惯，睡前听音乐纾压，沉淀心灵、自我整理，有助保持身心放松。
 
建议先静坐片刻，倾听内在声音，再选择音乐。人的内心如宇宙变化万千，每天需要的音乐不见得相同，从选择音乐开始正式与自我连结。
 
音乐类型以「纯音乐」优先，不含歌词，避免受歌词引导，或与作词者心声对话，而非自己的心声；全然在纯音乐中自我对话，古典音乐、大自然音乐、冥想音乐皆宜。在静心状态，音乐合不合适，「心」会告诉你，无须过度担心音乐选择不当的问题。
 
曾有学生在音乐冥想难以专注聆听，她说，无法与音乐起共鸣，倒是听见了自己的心跳声，也是音乐纾压的成果。表示内在安静了，自我觉察鲜明化，从混乱转为光明。自我对话愈彻底，压力解放的愈顺畅。所以，多跟着音乐走吧。

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