武汉代办体检获悉：世界卫生组织指出，身体活动不足，为影响全球死亡率的第四大危险因子，死亡率更高过肥胖；教育部体育署指出，从小建立运动习惯，能促进个人身心健康，还能提升竞争力。为此，《优活》整理出运动的5大好处，快一起加入运动的行列吧！

现代人使用3C时间多于户外活动

董氏基金会叶金川指出，现代人花比较多时间上网、看电视，接触3C产品的时间多于到户外运动，减少晒太阳、且越来越不喜欢运动流汗，也无法感受到运动的快乐。

根据《优活》过去报导，成人每周只要达到150分钟的中度身体活动，就可以让生理达到最基本的健康效果，还可以带来5大好处！

1）改善心肺功能／指的是人体摄取氧气以及使用氧气的能力，在长时间的训练下，身体的器官包括脑部及细胞内的粒线体，在使用氧气的效率都有大幅的提升，在处理生活事务便能感到游刃有余，同时也保留大脑运作的灵活性。

2）控制体重／国人常以工作或家务太忙，做为不运动的理由，加上长期久坐、熬夜加班、吃消夜等，很容易造成脂肪堆积，若没培养运动习惯，体重可能直线飙升。

3）促进心理健康／因在运动过程中，大脑血清素浓度上升，可以使心情变好，也可转移注意力，让我们不再拘泥于一时的挫折与压力。

4）预防癌症／研究显示，每天运动15分钟，不只可延长3年寿命，还能降低10％癌症死亡风险。

5）还能「省钱」／美国有专家研究发现，有运动习惯的人，在医疗开销上减少3成，也就是说，他们生病的机率比较小、降低许多疾病风险。

民众常误以为劳动就是运动，但其实两者是有差别的，一般劳动是指局部的、被动的，或肢体、肌肉连续做某些单调的反覆动作，如打扫、搬运货物，反而是消耗体力、累积废物，有害健康；而运动与锻鍊才是全身、全方位、均衡协调的动作，它能让身体各个部位获得训练，达到强身健体的目的。