武汉体检联盟获悉，若说生理期是老天礼遇女人的假期，大概有不少女人会说「我不要」，因为不管月经是规律来、久久来，还是三不五时来，在生理期间，女人通常不会感到舒服，很可能的情况是生理、心理都在「大出血」。
 
生理期不适包含了生理上的剧烈经痛、腹部胀、腰痠背痛，甚或头痛、晕眩、恶心，以及，心理上的忧郁或烦闷、敏感、易怒…等。简单地说，导致生理期不适的原因，来自此时体内雌激素和黄体素浓度降到最低，不仅使子宫肌肉收缩而造成下腹疼痛或全身痠痛，也导致自律神经失调，而出现头痛、头晕、恶心、手脚发冷、忧郁等现象。同时，由于在生理期来之前，为了让卵子着床，子宫会充血膨胀而压迫到骨盘，造成瘀血，在生理期间若没有适度保暖，腰部痠痛情形就会更明显。
 
大自然孕育人类，有其奇妙之处，从表面看来，生理期只有带来不适与不方便，但子宫不仅是孕育生命之处，也是维护女性健康的要素。以正向的态度来看，生理期可以是女人们每个月一次的温柔检视期─在生理期间，以温柔的态度，善待自己，倾听身体的声音，它会提醒你是否压力过大、作息与饮食是否得宜…。
 
瑜伽老师Ada常常遇到女学员询问「生理期究竟能不能练瑜伽？」其实依照个人体能状态，适度的温和运动是有助于血液循环、月经排出顺畅、规律经期。不论是否有生理期不适，Ada很推荐女人在生理期时，练习坐姿金字塔式，能促进骨盆的血液循环、控制和规律月经流量、刺激卵巢功能。每个月请给自己一次最温柔的呵护~
 
【SPACE YOGA瑜伽老师 Ada指导与示范】
 
【坐姿金字塔式】
 
1.靠墙，坐高在摺叠平顺的毯子上，双脚横向打开至最大角度，双手放在地板上，帮助维持上半身贴墙，脊椎向上延伸的感觉，不急着进入动作，先在此停留30秒
 

2.双手以食指、中指扣住双脚的大拇指，保持脊椎延伸的状态，向前俯趴，下巴点地，停留1-5分钟。(请尽量保持坐骨往下的力量，换句话说，让臀部不离开毯子)
 

3.身体较僵硬、前趴幅度有限的人，请叠放两颗抱枕在前，下巴靠在抱枕上。和蝴蝶式一样，延伸下巴可同时按摩到甲状腺。