你是眼睛病变的高危险群吗?对于某些特殊职业者，眼睛发生病变的机率会比一般人大，例如运动员、长年滑雪、电焊使用者等，这些族群对于光害的接触时间长，眼睛产生病变的机率较一般人来得高。尤其电焊使用者，长时间使用后出现的电焊眼症状，就是指眼部受电焊、紫外线灯及高级电源照射后，引起角膜和结膜浅层炎症的一种反应，症状通常会出现双眼红肿、有异物感、疼痛剧烈并伴有畏光、流泪和眼睛痉挛。不过这类型的人，发病都好发于使用后的10～12小时后，才会有眼痛、刺痛感。

 

此外，若是你的工作型态需要长期配戴隐形眼镜者，眼睛较容易干涩，这时若是配戴长戴型隐形眼镜，应该选择含水量低、含氧量高的镜片较为适合，并且尽量一天控制在8小时内、选择日抛型隐形眼镜者，则一天使用6小时内就应停止配戴。

 

营养不均也会导致视力减弱

 

现在虽然食物供应不匮乏，但是眼睛所需要的营养素非常多，除了各种维生素、矿物质之外，对眼睛最重要的营养素就是叶黄素，每天需要摄取至少30毫克。目前研究以叶黄素对眼睛最有帮助，另外像类胡萝卜素、山桑子、蓝莓、枸杞、 决明子、维生素C、E等，对护眼养眼都有益处。而这些成分主要影响两眼的生理循环系统，一是活化视神经元，健全视力功能，二是稳定眼内房水循环，达成眼球内组织透明清晰。

 

视物一小时至少休息十五分钟

 

但现代人3C产品使用过度，所需要的摄取量可以适度再增加补充，可以有效舒缓眼睛疲劳、不适或预防病变。更重要的是，平常生活饮食内容及食材要更多元化，才能增加多种营养素来源。另外，在减少蓝光侵害的部分，降低长时间盯着屏幕的习惯。视物一小时至少休息十五分钟，也可购买可以过滤蓝光的眼镜，阻止平日蓝光的侵害。要注意的是，这里指的蓝光不一定是指纯蓝色的光，而是与蓝光有同样波长的色光，如紫光、红光也可能有近似的波长，因此，平日就养成保护眼睛的正确习惯，才是根本的解决之道。

 

以下简单介绍对眼睛有益的营养素成分，提供大家参考：维生素A：维生素A是眼睛视网膜感光细胞中，视觉循环的最重要成分，缺乏的话会导致眼睛夜间视线模糊(或夜盲症产生)。对于光线会较敏感、眼睛容易疲劳，同时也会造成干眼症及角膜软化症等问题。此外，也比较容易感染眼睑炎、角结膜炎等问题。

 

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