寒假后开学第一星期，学童开始重新适应早起、上学的生活，3招可化解小孩起床气、出门有效率。

 

这星期是寒假后开学第一周，不少小孩都还在适应阶段，对于起床时间提前，更是无法适应，常有起床气，更有小孩一起床就和父母大吵、大小声，特别是注意力不足过动症（ADHD），或有情绪障碍的孩子，特别容易有起床气。中国台湾省马偕儿童医院儿童心智科主治医师臧汝芬表示，患有注意力不足过动症的孩子当中，约有一半以上会有起床气。

 

事先约定、正面奖励、简化流程　3招化解起床气

臧汝芬医师建议，家长想帮助小孩早起、避免小孩一起床就吵架、争执，有三种作法：

第一，开学前一星期就开始告知、提醒小孩，与小孩约定开学要早起。

第二，可以用小奖品、小奖励，或做顿好吃的早餐等方式鼓励小孩早起、缓和情绪。

第三、尽量简化起床后、出门前流程，出门前流程不宜过于复杂，小孩情绪会比较平稳。如果出门前流程过于复杂，家长又在旁边一直碎碎念，自然容易爆发冲突。

 

所有东西准备好　可拿了、穿了就走

臧汝芬医师以小孩吃早餐为例，建议可以准备吃五口就能解决的三明治配饮料，或者饮料可以放到书包、带去学校吃。必要时，有些出门该穿的衣服也可以晚上睡觉时先穿在里面。所有的东西先准备好，放在一个大箱子，小孩出门前，拿了、穿了就走，这样不但可以避免忘东忘西，也可以简化出门流程。

 

此外，有些网络成瘾、手机成瘾的小孩容易上课恍神、一直想着游戏内容。家长可以和小孩事先约定，请小孩上课尽量盯着老师看、尽量不要分心，写字时，可尝试一手拿铅笔，一手握拳，专心写字。

 

情况持续1、2个月没改善　建议就医、接受评估

臧汝芬医师提醒，一般学生开学适应期约1、2星期，如果持续1、2个月都还有严重起床气，上学时和老师、同学相处不愉快、抗拒上学，建议寻求专业评估，以找出原因、改善之道。

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