从「无法睡好觉」、「没有睡意」，变成「一夜好眠」、「一觉熟睡到天明」！日本累计销售突破300万本，东方医学第一人的「深层熟睡法」《深短睡眠－让你早晨就强健的根本》书摘试阅：

一杯水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高质量的睡眠。一大早上厕所可以代替闹钟叫你起床，具有一石二鸟的效果。睡前喝水会在半夜产生尿意，所以最好还是避免……一定有很多人是抱着这种想法的吧？可是，事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡。
  
以前的日本人把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。由此可知，自古以来人们就知道，睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠质量也有很重要的功效。
 
据说，人在睡眠时，汗腺的功能会活化，通常会流一杯到两杯分的汗水。体温会因为流汗而下降，拜此之赐，我们得以保有深层的睡眠。另一方面，流那么多的汗水就代表体内的水分减少，呈现类似脱水的状态。夏天因为水分不足而中暑的人，也往往会在睡眠时发生这种症状。
  
在就寝期间，一旦发生脱水状态，就会妨碍我们熟睡，醒来时也可能感觉到身体不适。就寝前喝一杯左右的水补充水分，以预防在睡眠当中出现脱水状态吧。
 
如果想要「早上早点起床」的话，就增加水分的摄取量。如此一来，就会在闹钟响起之前产生尿意，此时就直接起床就可以了。相反的，「今天想睡晚点」的时候，睡前就稍微控制一下水分摄取量，如此一来，便可以悠哉地睡个好觉。
http://www.whtjlm.com  
就寝前鲜少喝水的人请在枕头旁边摆放一瓶宝特瓶矿泉水，醒来的时候，务必要喝一杯水。