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50岁后每隔几年就要注意这些事

2017-5-3 11:02:05点击:


 

笔者长年守护妇幼健康,应康健杂志邀稿翻转百岁专题,特撰写以下短文,祝福普天下女性,皆能活过传统七十花甲,而延伸至百岁蟠寿:

 

五十知天

 

初入更年,适度补益贺尔蒙,可以有效改善失眠和脸部燥热。每日勤练甩手功与骨盆缩肛运动,以维持骨盆健康。

 

六十花甲

 

虽入花甲,然而只要无三高,可以轻松上看八十。禁暴食,提早晚餐,晚餐后,避免睡前再食。维持适度劳动。注意充足的钙质摄取。

 

七十古稀

 

虽曰古稀,然多数女性皆可活至此阶段。仍维持适度劳动。每日练功八段锦,尤其注意呼吸口诀:「吸气提肛收腹、呼气松腹松肛」,以平稳心思。

 

八十遵时

 

人生到此,只比谁久命。将一切作息,如餐食,睡、醒、解手,皆严格遵时,以维持生理极稳定运转。

 

九十乐天

 

活到九十,已经赢过许多人,知足敬天过每日。此阶段维持脑部与心脏的健康最重要。每日练习闭目内视、凝注眉心,以导引元神,维持脑部运动。而心脏的保养,则注重心火与肾水相济(可参考八段锦养身功介绍)。

 

百岁蟠寿

 

恭喜女性,如西王母娘娘,笑纳蟠桃,入极乐。最后于睡眠中,回归天上仙宫。

 

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