笔者长年守护妇幼健康，应康健杂志邀稿翻转百岁专题，特撰写以下短文，祝福普天下女性，皆能活过传统七十花甲，而延伸至百岁蟠寿：

 

五十知天

 

初入更年，适度补益贺尔蒙，可以有效改善失眠和脸部燥热。每日勤练甩手功与骨盆缩肛运动，以维持骨盆健康。

 

六十花甲

 

虽入花甲，然而只要无三高，可以轻松上看八十。禁暴食，提早晚餐，晚餐后，避免睡前再食。维持适度劳动。注意充足的钙质摄取。

 

七十古稀

 

虽曰古稀，然多数女性皆可活至此阶段。仍维持适度劳动。每日练功八段锦，尤其注意呼吸口诀：「吸气提肛收腹、呼气松腹松肛」，以平稳心思。

 

八十遵时

 

人生到此，只比谁久命。将一切作息，如餐食，睡、醒、解手，皆严格遵时，以维持生理极稳定运转。

 

九十乐天

 

活到九十，已经赢过许多人，知足敬天过每日。此阶段维持脑部与心脏的健康最重要。每日练习闭目内视、凝注眉心，以导引元神，维持脑部运动。而心脏的保养，则注重心火与肾水相济（可参考八段锦养身功介绍）。

 

百岁蟠寿

 

恭喜女性，如西王母娘娘，笑纳蟠桃，入极乐。最后于睡眠中，回归天上仙宫。

 

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